3 sporturi în aer liber, perfecte pentru var?

Vara ai o mul?ime de oprtunit??i pentru a face mi?care ?i a te men?ine în form?. Partea cea mai frumoas? e c? aceste ocazii nu sunt deloc ca mersul la sal?, ci po?i s? le faci pur ?i simplu din pl?cere. Este vorba, bineîn?eles, de sporturile pe care vara î?i d? ocazia s? le practici.

Ai nevoie doar de echipamentul perfect ?i mult? poft? de via??! Sporturile noastre preferate de practicat vara sunt:

 

# ÎNOT

Pe lâng? beneficiile pentru s?n?tate, înotul favorizeaz? o condi?ie fizic? de invidiat, deoarece tonific? atât fesele, cât ?i mu?chii pectorali. Coapsele, gambele ?i abdomenul se vor forma armonios, iar mu?chii omopla?ilor vor avea tendin?a de a se dezvolta. Înotul e una dintre activit??ile cu cel mai mare consum de calorii. Num?rul de calorii arse depinde de intensitatea antrenamentului, precum ?i de stilul de înot folosit, dar în general o ?edin?? de 10 minute de înot pe spate arde pân? la 80 calorii, în timp ce  înotul liber arde pân? la 100 calorii.

 

1
?ort baie b?rba?i Arena Graphic – Various Brands
Prosop baie Champion – Intersport
Costum de baie femei Arena – Various Brands

 

# CICLISM

Un studiu efectuat de Universitatea din Purdue a ar?tat c? parcurgerea pe biciclet? a 30 km pe s?pt?mân? reduce riscul apari?iei bolilor de inim? cu 50%. Mai mult, mersul pe biciclet? face ca pl?mânii s? lucreze de 10 ori mai mult decât dac? ai sta pe fotoliu în fa?a televizorului. Mersul regulat pe biciclet? va ajuta, în timp, la înt?rirea sistemului cardiovascular, fapt care va permite inimii ?i pl?mânilor s? livreze mai mult oxigen acolo unde este necesar, într-un timp mai scurt.

2
Biciclet? ?i Casc? Firestarter – Intersport

 

# DRUME?II MONTANE

Drume?iile montane au un rol major în combaterea depresiei. Îns?, chiar dac? nu suferi de depresie, hiking-ul te poate ajuta s?-?i recâ?tigi starea de bine, dup? o s?pt?mân? stresant?. Mai mult, ajut? la sc?derea presiunii arteriale ?i a colesterolului, ceea ce duce la diminuarea riscului de apari?ie a bolilor cardiovasculare, a diabetului ?i a atacurilor cerebrale. În plus, mersul ”la vale” este de dou? ori mai eficient decât mersul în ramp? pentru eliminarea zaharurilor din sânge ?i cre?terea toleran?ei la glucoz?.

3
Rucsac – Intersport
Be?e trekking – Intersport
Bocanci hiking – Intersport

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *